Kozmetikte, pek çok ilke imza atan ve 'Cilt Bakımı Gurusu', Hollywood oyuncularının aradığı isim Dr. Howard Murad; kadınlara bu tavsitelerde bulundu.

Milliyet Cafe

Kleopatra tarzı, koyu renk kalem ve göz kapağını kaplayan farla büyütülmüş gözler bu yıl geri döndü. Mavi ve pembe renklerdeki maskaralar da bu gözlere eşlik ediyor.. 2008-2009 kışının modası Kleopatra gözler, renkli kirpikler Dikkatler gözlerin üzerinde Bu sezon göz makyajı olabildiğince koyulaştı. En ince ayrıntısına kadar özenilerek boyanmış gözlere; duman, gümüş rengi, turkuvaz ve mavi hakim. Özellikle de, Kleopatra tarzı boyanmış, kalemle belirginleştirilmiş gözler bu sezon oldukça dikkat çekiyor. Tabii kalın ve koyu renk kaşları da unutmamak gerek... Kirpikler renklendi Bu kış makyaj trendinde özellikle kirpikler dikkat çekiyor. Eklerle çoğaltılarak iyice dolgunlaştırılan kirpikler, rengarenk maskaralarla boyanıyor. Özellikle lila, gökyüzü mavisi ve bebek pembesi, bu kış maskaralarda ön plana çıkıyor. Kırmızının matını seçin 1940'lı yılların yıldızlarının vazgeçemediği kırmızı rujlar, bu yıl büyük bir ihtişamla geri döndü. Yalnız bu yıl, dudağınıza sürdüğünüz kırmızı rujun mat olması şart. Yani ne yapın edin parlak kırmızılardan uzak durun. Koyu tonlarda, parıldayan tırnaklar bu yıl farklı görünümlerle ortaya çıkıyor. Örneğin bir kısmı kırmızı ya da bordo ojeyle boyanan tırnakların bir kısmı da beyaza boyanıyor. Ya da gümüş efekti, kırmızı ojenin üzerinde kendisini gösteriyor.

Hücrelerimizin yapıtaşları aminoasitlerden oluşmaktadır. Protein sindirilirken amino asitlere parçalanarak hücrelerin kendilerini yenilemelerinde kullanılır. Yeterince protein alınmazsa vücudumuzun yaşlanma süreci hızlanır. Bu basit gerçek, beslenmeye bakışınızı gelecek öğünden başlayarak değiştirebilir. En iyi protein seçenekleri Tam yağlı süt ve süt ürünlerinde ve kırmızı ette (sığır, kuzu, dana dahil) blo miktarda asit bulunmaktadır, dolayısıyla sınırlı porsiyonlarda tüketilmelidir. Onun yerine, balık, yumurtanın beyazı, derisi soyulmuş tavuk ve hindi göğsü tercih edilmelidir. Size balık yeter Genç kalmanızı sağlayabilecek besinler arasında ilk sırayı balık alır. Her türden balık doymuşluk oranı düşük yağla yüksek kalitede ve kolayca sindirilen proteinlerin kaynağıdır. Balığı öteki protein kaynaklarından ayıran şey içinde bulunan yağ türü ve yağ asidi miktarıdır. ·Deniz ürünleri besin açısından yoğundur. Dolayısıyla yüksek miktarda protein ve önemli oranlarda vitamin ve mineral içerir. Doymuş yağ ve kalori oranları da yüksek değildir. ·Deniz ürünleri temel aminoasitlerin tümünü sunan mükemmel bir protein kaynağıdır. Deniz ürünlerinde bulunan protein kolayca sindirilir. Bu açıdan her yaştan insan için mükemmel bir besin kaynağı oluşturur. ·Deniz ürünleri iyi bir B vitamini kaynağıdır. Sağlıklı gelişim ve büyüme için gereken kalsiyum, magnezyum, potasyum, fosfor, kükürt, florin, selenyum, bakır, çinko, iyot gibi temel mineralleri sağlar. ·Çoğu deniz ürünündeki kolesterol seviyesi yüksek değildir. Balıktaki kolesterol oranı genellikle düşük olsa da kabuklu deniz hayvanlarında bu oran yükselebilir. Ancak kolesterol seviyesi yüksek olan kalamar gibi besilerde bile bu oran yumurtadakinden düşüktür. ·Deniz ürünlerinde çok az miktarda yağ bulunur. Bunlar da 'iyi yağlar'dır. Deniz ürünlerindeki doymuş yağ oranı da diğerleriyle karşılaştırıldığında çok daha azdır. Yemeklerinizde kırmızı et yerine balığa yer vermekle toplam yağ ve doymuş yağ alımınızı kayda değer ölçüde azaltabilirsiniz.

Uzmanlar yaşlanmanın altında yatan nedenleri bulma arayışlarında, cildin yaşlanmasının temel ilacının hücre yenilenmesi olduğunu buldular. Hücre yenilenmesinin temel maddesi ise protein.

EN GUZEL EN SIK SIZ OLUN KARSINIZDAKINI DERINDEN VURUN
GECENIN YILDIZI SIZ OLUN DIKKATLERI UZERINIZE CEKINNN

Selçuk Üniversitesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Said Bodur, yaptığı açıklamada, halk sağlığı açısından egzersizin hastalıkları önleyici etkisine dikkati çekti.

"Sağlık için egzersizi günlük hayata sokmak iyi bir yöntem" diyen Prof. Dr. Bodur, egzersizin sadece hastalıklardan korunmak için değil, dolaşım sistemi ve kalbi kuvvetlendirmek için de önemli olduğunu vurguladı.

Kışın hastalanmamak için bazı önlemler alındığını, ancak vücut direncini artıran egzersizin sonbaharla birlikte çoğu zaman ihmal edildiğini söyleyen Prof. Dr. Bodur, şunları kaydetti:  "Havaların soğumasıyla birlikte yürüyüşler bırakılıyor, açık havada yapılan egzersizler ihmal ediliyor. Oysa özellikle sonbahar aylarında vücudun bağışıklık sistemini artırmak için egzersiz yapmak büyük önem taşıyor. Haftada en az 3 kez 30-40 dakika egzersiz yapılması, hastalıklardan etkilenmemek için faydalı olacaktır. ’Kış geliyor’ diye egzersiz aksatılmamalıdır. Kışın hareket yapmamamız, vücudu hastalıklara karşı dirençsiz hale getirecektir. Hava temizse açık havada, değilse kapalı mekanlarda egzersiz yapılmalıdır."

Prof. Dr. Bodur, yine sonbaharda C vitamini içeren gıdaların bol miktarda tüketilmesinin de vücut direncinin artırılmasına katkı sağlayacağını bildirdi.

Türk milletinin sıvıyı az tüketen bir toplum olduğuna dikkati çeken Prof. Dr. Bodur, şöyle devam etti: "Vücut direncini artırmada yeterli sıvı alımı da önemli etken. Sıvı alımı, sonbahar ve kış aylarında vücut direncini yükseltir. Günlük 2.5-3 litrelik su tüketimi, sağlıklı yaşam için ideal ölçü olarak kabul edilir. Yeterli su alımı sadece vücut direncini artırmakla da kalmaz, böbreklerin sağlıklı çalışması ve oksidanların vücuttan düzenli atılmasına da yardımcı olur."

Cilt sağlığı insan hayatında büyük önem taşır. Yaşlanma süreci 20'li yaşlarda başlar. 30'lardan itibaren yüz ve boyun, 40'lardan sonra da el ve ayak sırtlarında kendini belli eder. Bu noktada besinler devreye girer. Eğer ihtiyacınız olan besinleri tüketirseniz yaşlanmayı da geciktirirsiniz.

Yaşlanma insan hayatında kaçınılmaz bir süreç. Öncelikle genel yaşlanmaya etki eden faktörleri açıklayalım. Faktörleri içsel ve dışsal olarak ikiye ayırıyoruz. Vücuda alınan besinlerin oksijen yardımıyla yakılması ve enerji üretilmesi gibi olayları içeren vücudun metabolik hareketleri sonucunda oksidan maddelerin oluşması yaşlanmanın içsel (endojen) sebebidir.

HIZLANDIRAN FAKTÖRLER

Yaşadığımız çevre, sigara, güneş, radyasyon, stres, ağır depresyon, zararlı kimyasallar gibi etkiler yaşlanmanın eksojen yani dışsal sebebidir. Cilt yaşlanmasında da birden fazla etken vardır yaşla birlikte cilt altı destek dokusunun bozulması ve azalmasına bağlı olarak deformasyonların oluşması ayrıca cilde esnekliğini ve gerginliğini veren cildin alt tabakasında dizilmiş olan fibrogalasların ürettiği elastin, kolajen liflerinin sayısal ve kalite olarak azalması cilt yaşlanmasının başlıca içsel sebepleridir.

Özellikle güneş ışınlarının taşıdığı ultrviyole ışınları,sigara ve olumsuz çevre koşulları cilt yaşlanmasının dışsal sebepleridir. Güneş ışınlarına yoğun olarak maruz kalan ciltlerde yaşlanma süreci çok hızlıdır. Foto yaşlanma adını verdiğimiz bu durumu önlemek için güneşle olan ilişkinize çok özen göstermeniz gerekmektedir.

YAŞLANMAMAK İÇİN VİTAMİN ŞART

Yaşlanmayı önleyen etkenlere antioksidan deniyor. Antioksidanları ise almanın en etkili yolu sağlıklı beslenme prensibidir. Bilindiği gibi güçlü antioksidanlar yani gençleştiren vitaminler ve mineraller; A vitamini aktivitesi gösteren beta karoten. E vitamini. Selenyum. C vitamini. Bu vitaminlerden zengin besinlerin beslenme sistemine düzenli katılımı ile yaşlanma etkilerini azaltmak mümkündür.

CİLDİNİZİN KOLAJENİNİ ARTIRIN

Yapılan bilimsel çalışmalar C vitamininin kolojen yapımı üzerinde etkili rol oynadığını gösteriyor. Çalışmalar bağ dokusunun bir elemanı olan kolajen ile bağ dokusunu güçlendirme görevi gören C vitamini arasında bir bağ kurmaktadır. Bilindiği gibi cilt yaşlanması yaşa ve çevresel etmenlere bağlı olarak elastin- kolajen liflerin sayısının ve kalitesinin azalmasıyla oluşmaktadır.

VÜCUDU PASLANDIRANLAR

Hücrelerimiz her gün onbirlerce serbest radikalin saldırısına uğramaktadır. Ne kadar çevresel etmenleri önlemeye çalışsanızda bu işleyişin önüne geçemezsiniz. Çünkü bu vücudun doğal işleyiş sisteminde ortaya çıkan bir olaydır.

Yani nefes alırken oksijen alırız ve bu oksijen tüm vücuda yayılır ve hücrelerin oksijen alımıyla metabolik olayları başlar ancak bu olayların sonucunda serbest oksijen radikalleri oluşur. Bunlarsa vücuda zararlı reaksiyonlar oluştururlar. Vücutta paslanma diye tabir ettiğimiz oksidasyona neden olur. Vücutta antioksidan savunma sistemin yeterince çalışmaması ve kişilerin antioksidan besinleri yeterince tüketememesi durumunda serbest radikaller hücrelere zarar verir ve yaşlanma başlar. Bu yaşlanma içsel olduğu gibi cildimize yansıyan dışsal yıpranmadır da.

GENÇLEŞTiREN YiYECEKLER

Kivi: 100 gram kivi de 400 miligrama yakın C vitamini bulunmakta. Bağ dokusunu güçlendiren C vitaminini kividen yeterince karşılamak mümkün.

Taze patates: A vitamini zengini taze patates gençleşme etkili beslenme sisteminde yer alacak bir gıda.

Yeşil çay: Serbest radikallere karşı önemli hücre koruyucu maddeler içeriyor.

Domates: Güneş ışınlarına karşı cildi korumaya yardımcıdır, yaşlanmayı geciktirir.

Muz: Potasyum cilt kurumalarının önüne geçer. Potasyum zengini meyve ve muz cilt dostudur. Soya filizi: Cildi doldurur, gerginleştirir.

AVOKADO VE BÖĞÜRTLEN

En iyi antioksidan olan E vitamini hücreye zarar veren serbest radikallere karşı savaşan en iyi vitamindir Avakoda bir E vitamini deposudur. Yüksek seviyede E vitamini barındıran diğer meyve ise böğürtlendir.

ISPANAK VE PATLICAN

B vitamini bağ dokusunun sıkılığını destekliyor. n Patlıcan da A vitamini yönünden zengin bir gıdadır aynı zaman da sakinleştirici etkisi vardır.

Alıç, Orta Çağ'dan beri özellikle kalp destekleyici ve kalp-damar sistemi fonksiyonlarını normalize etmek için kullanılıyor. Alıç, damarları genişleten ‘bioflavononid'ler açısından da oldukça zengin. Bu bileşikler çok güçlü antioksidanlar olup; kalbe oksijen ve kan akışının artmasına yardımcı oluyor.

Bu durum kalbin kan deveranı için harcamak zorunda olduğu gücü azaltıp, kalbi rahatlatıyor. Ayrıca bioflavonoid maddeler kan damarlarının çeperlerini güçlendirip vücudun diğer bölgelerine olan kan akışını da düzenliyor. Alıçın içindeki bileşiklerin kolesterolü ve damarlardaki plaket oluşumunu da azalttığı saptanmış.

KALP VE DAMARDA ÇOK ETKİLİ

Alıç, çeşitli kalp ve kan dolaşımı hastalıklarında rahatlıkla kullanılabilecek ender bitkilerden en başta geleni. Kalp ritim bozuklukları, sinirsel kalp çarpıntıları, kalp yetmezliği, ağır enfeksiyon hastalıkları sonrasındaki kalp kasları zafiyeti, kalp krizi sonrası, yüksek kan basıncı, damar sertliği alıç meyvesinin başarıyla kullanılabileceği alanlar. Alıç, bedendeki sıvı birikimlerinin dışkılanmasını da sağlıyor. Ayrıca; sinir sisteminde yatıştırıcı, spazmları azaltıcı, idrar söktürücü etkileri de var.

      Cildinize güzel bir yapmaya başlamadan önce geniş bir tencerinin içine su doldurup kaynatın. Sonra da bu tencerenin içine bir avuç dolusu ıhlamur atın ve bir iki dakika bu şekilde kaynatın daha sonra karışımı ocaktan alın ve başınıza büyük bir havlu veya çarşaf öreterek başınızı 5-10 cm uzakta kalıcak şekilde buhara doğru tutun. Yaklaşık olarak 5 dk sonra cildiniz yumuşayacaktır. Bu yöntemleri uyguladıktan sonra güzel bir cilt bakımı yapmaya başlıyabilirsiniz.

     Normal bir cilde sahip olanlar ciltleri hafif olarak gergin, sıkı ve pembe görünümlü ve dokunuluduğu zaman bir bebeğinki kadar yumuşak ve düzgün görünümlüdür ve az bulunan bir cilt tipidir. Bu cilt türüne sahip kişilerincilt bakımı yaparken diğer kişilere göre daha az bir uğraş ile güzel bir cilt bakımı yapabilirler.

      İki yemek kaşığı yoğurda bir yemek kaşığı bal ekleyerek iyice karştırın ve bu karışımı cildinize sürüp 20 dakika kadar yüzünüzde beklettikten sonra yüzünüzü önce ılık suyla sonra da soğuk suyla yıkayın.

Formsante Dergisi

Son günlerde, mankenlere baktığınızda hemen anlayabileceğiniz gibi, doğal ve kalın kaşlar çoktan geri döndü. Ancak bu, herkes için iyi bir haber mi biraz tartışılır. Çünkü yıllar boyu bir elinde cımbız bir elinde ayna kaşlarıyla uğraşanlar şimdi kara kara düşünmeye başladılar bile; küstürdükleri kaşlarıyla nasıl olacak da barışacaklar acaba?

Bunun için tavsiyemiz sıraladığımız önerilerimize göz atmanız. Basit çözümlerle ve makyaj hileleriyle istedikleri sonuca ulaşamayanların imdadına ise kalıcı makyaj ve kaş ekme gibi radikal çözümler yetişecek.

Makyaj hileleriyle basit çözümler

Makyaj uzmanları, bu sezon özellikle genç yüzlerin mümkün olduğunca doğal kaşlara sahip olması gerektiği konusunda ısrarcı. Genç kızlara tavsiyeleri, çok küçük ve gerçekten gerekli değişikliklerin dışında kaşlarına dokunmamaları. Peki bu değişikliklerin gerçekten gerekli olup olmadığına nasıl karar vermeli? Makyaj uzmanlarının bunun için bir formülleri var. Elinize bir ayna alın ve bir kaşınıza bakın. Sonra iki çizgi hayal edin; biri burun deliğinizin hemen yanından başlayıp burnunuzun köküne kadar devam etsin. Diğeri de, yine burun deliğinizin hemen yanından başlasın ve gözünüzün dış kenarından yukarı doğru devam etsin. İşte kaşlarınız bu iki çizginin arasında kalmalı. Yani, bu iki çizginin dışında kalan tüyleri, evet izin var, alabilirsiniz. Ancak dikkat, tüyleri mutlaka çıkış yönüne doğru almalı, düzenlerini bozmamalısınız. Geçtiğimiz yıllarda revaçta olan ince kaş modası uğruna kaşlarını tel tel yok edenler şimdi kara kara düşünüyor. Çünkü kaşlar zamanla küsüp, tekrar eskisi kadar gür çıkmayabiliyor.

Kaşlarının fazla ince olduğunu düşünenlerin yapması gereken biraz sabırlı olmak: Yüzlerine uyumlu yeni bir hat belirleyebilir ve bu hat boyunca kaşlarının uzamasını bekleyebilirler. Elbette bu zaman içinde biraz 'görüntü kirliliğine' tahammül etmeleri gerekebilir. Ancak sabretmenin ödülünü en fazla bir, bir buçuk ay içinde alacaklar.
Hatta bu yeni hattı belirlerken yüzünüzdeki bazı kusurları da gizleyebilirsiniz. Örneğin alnı dar olanlar kaşlarını alta, yani gözlerine yakın şekilde kalınlaştırabilir. Alnı fazla açık olanlarsa tam aksini yapabilir. Gözlerinin fazla yakın olduğunu düşünenler kaşlarının arasını açarak bu kusurlarını gizlemeye çalışırken, gözlerinin arasının fazla açık olduğunu düşünenler kaşlarını arasını mümkün olduğunca yakın bırakabilir. Kaşlarınızın uzama evresinde en büyük yardımcınız bir kaş kalemi olacak. Kaşlarınızın rengiyle uyumlu, suya dayanıklı bir göz kalemi yeni uzamakta olan kaşlarınızı gizlemek için ideal. Peki, her biri başka bir yöne doğru uzayan tüylerle nasıl baş etmeli? Bu tüyleri düzenli olarak eski bir diş fırçasıyla fırçalamalı ve birazcık saç jölesiyle şekil vermelisiniz

TER KOKUSUNA DOĞAL VE BİTKİSEL YÖNTEMLER

Doğal bitkilerle istenmeyen vücut kokusunu önleyebilirsiniz. Çoğu vücut kokusunu gidericiler kokuyu gizlemeye, terlemeyi azaltmaya ve nemle dost olan bakterilerden cildi korumaya çalışır. Bununla beraber ter kokmaz, koltuk altlarında ve genital bölgelerde bulunan ter bezleri tarafından üretilen ter, protein ve yağlı mineraller yayar, kokuya neden olan bakterilerin gelişmesine yardımcı olur. Deodorantlı sabunlarla yıkanmak ciltteki hemen hemen tüm bakterileri uzaklaştırır. Koku önleyiciler (antiperspirantlar) ve deodorantlar da etkilidir ancak koltuk altını tahriş edebilir. Karbonhidrat ya da mısır ununu terleyen bölgeleriniz için deneyebilirsiniz. Her iki toz da nemi emer ana antiperspirant değildir. Karbonat ortalama bir antiseptik ve koku gidericidir.

Bakteri gibi, yiyeceklerde koku yapabilir; Soğan, sarımsak, balık, lifli yeşil yiyecekler gibi çinko içeren gıdalar koku yapabilir. Aşırı terleme, kimyasal dengesizlik gibi ciddil hastalıklar vücut kokusu yapabilir. Koku yapan hastalıklardan şüpheleniyorsanız doktora görünün.

Adaçayı:

Bu bitki oldukça popüler bir ter önleyicidir. (antiperspirant). Adaçayı yağı, tentür ve çay poşetleri kolay bulunur. Tentür ile sulandırılmış yağı, yüz ve genital bölgeleriniz hariç terleyen bölgelerinize doğrudan sürün. Çay olarak da içebilir ya da terleyen bölgelerinizi bununla yıkayabilirsiniz. Hamile kadınlar çayını içmemeli ya da tentür kullanmamalı.