Kışın
hastalanmamak için bazı önlemler alındığı, ancak vücut direncini
artıran egzersizin sonbaharla birlikte çoğu zaman ihmal edildiği
belirtildi.
Selçuk
Üniversitesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Said
Bodur, yaptığı açıklamada, halk sağlığı açısından
egzersizin hastalıkları önleyici etkisine dikkati çekti.
"Sağlık için egzersizi günlük hayata sokmak iyi bir yöntem" diyen
Prof. Dr. Bodur, egzersizin sadece hastalıklardan korunmak için değil,
dolaşım sistemi ve kalbi kuvvetlendirmek için de önemli olduğunu
vurguladı.
Kışın hastalanmamak için bazı önlemler alındığını, ancak vücut
direncini artıran egzersizin sonbaharla birlikte çoğu zaman ihmal
edildiğini söyleyen Prof. Dr. Bodur, şunları kaydetti: "Havaların
soğumasıyla birlikte yürüyüşler bırakılıyor, açık havada yapılan
egzersizler ihmal ediliyor. Oysa özellikle sonbahar aylarında
vücudun bağışıklık sistemini artırmak için egzersiz yapmak büyük önem
taşıyor. Haftada en az 3 kez 30-40 dakika egzersiz yapılması,
hastalıklardan etkilenmemek için faydalı olacaktır. ’Kış geliyor’ diye
egzersiz aksatılmamalıdır. Kışın hareket yapmamamız, vücudu
hastalıklara karşı dirençsiz hale getirecektir. Hava temizse açık
havada, değilse kapalı mekanlarda egzersiz yapılmalıdır."
Prof. Dr. Bodur, yine sonbaharda C vitamini içeren gıdaların bol
miktarda tüketilmesinin de vücut direncinin artırılmasına katkı
sağlayacağını bildirdi.
Türk milletinin sıvıyı az tüketen bir toplum olduğuna dikkati çeken
Prof. Dr. Bodur, şöyle devam etti: "Vücut direncini artırmada yeterli
sıvı alımı da önemli etken. Sıvı alımı, sonbahar ve kış aylarında vücut
direncini yükseltir. Günlük 2.5-3 litrelik su tüketimi, sağlıklı yaşam
için ideal ölçü olarak kabul edilir. Yeterli su alımı sadece vücut
direncini artırmakla da kalmaz, böbreklerin sağlıklı çalışması
ve oksidanların vücuttan düzenli atılmasına da yardımcı olur."
